Banana propriedades e benefícios

Os benefícios da banana  a nossa saúde

benefícios da banana

Benefícios e propriedades da banana

Banana pode ser considerada a fruta mais consumida no mundo. O Sabor da quando madura e excelente, porém a banana verde são bem usadas nas cozinhas em varias receitas, tais como em tortas, bolos e sorvetes. Mesmo as folhas, tronco e flor da bananeira são consumidas.

banana é conhecida por fornecer energia imediata. Ela fornece 90 calorias por 100 gramas do seu consumo. É uma das principais fontes de hidratos de carbono e de açúcar.  É rica em potássio, ferro, magnésio, triptofano, vitaminas do complexo B, vitamina A, fibras alimentares.

Fornece energia, regula o funcionamento intestinal, diminuiu o estresse e a irritabilidade na TPM, reduz o tabagismo, ajuda no combate à insônia.

  • É um relaxante muscular natural
  • Equilibra as funções cerebrais
  • É excelente para os ossos
  • Banana aquecida com canela pode proporcionar uma ótima noite de sono
  • Faz bem para o cérebro, músculos, intestino e sistema circulatório.
  • Regula os batimentos cardíacos
  • Reduz cãibras e anemia

E tudo isso em apenas uma fruta, veja mais.

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A banana e seus benefícios

Reduzir Estresse e Depressão: O potássio é conhecido por ser um mineral destruidor do estresse. A banana também contêm triptofano, que é convertido em serotonina. A serotonina atua como um relaxante e, assim, relaxa a mente de uma pessoa e melhora o humor.

Para os Ossos: Ajuda a fortalece os ossos e melhorar a densidade óssea no corpo. Ela contém fruto oligossacarídeos, que ajudam na absorção de nutrientes essenciais como Cálcio e Magnésio. As verdes possuem ácidos gordos de cadeia curta, o que torna ainda mais benéfico na melhoria da saúde dos ossos.

Para Visão: A Visão pode ser melhorada através do consumo da banana diariamente. Ela contém alfa e beta-caroteno e Vitamina A, que ajuda na proteção da retina do olho. Degeneração macular relacionada com a idade pode ser impedido pelo seu consumo.

Para Digestão: Elas são conhecidas por sua alta quantidade de fibras dietéticas. Estas fibras dietéticas ajudar na ligação e acumulação de partículas de alimentos e ajuda na evacuação eficiente. por isso, problemas Intestinais e constipação podem ser facilmente evitadas com o consumo da banana. É até benéfico durante a diarreia, uma vez que ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo e também fornece uma quantidade adequada de potássio.

banana é uma excelente fonte em fruto oligossacarídeos, que são pro-bióticos, que ajudam na manutenção das bactérias benéficas no trato digestivo. Estas bactérias ajudar na promoção da digestão e melhorar a saúde do intestino.

Reduzir a Pressão Arterial:  é uma importante fonte de Potássio, que é conhecido por reduzir a pressão arterial. Isso ajuda a contrabalançar os efeitos do sódio no corpo. O Teor de potássio na banana é cerca de 500 mg enquanto que ele contém apenas 1 mg de sódio. O potássio ajuda a controlar a quantidade de fluido no corpo, e também ajuda a manter o equilíbrio delicado entre o sódio e o potássio.

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