Benefícios das Frutas Cítricas

São frutas que possuem altas concentrações de ácido cítrico e vitamina C. O ácido cítrico é responsável pelo sabor ácido destas frutas. Pertencentes as regiões tropicais e subtropicais da Ásia. Grande parte dessas frutas apresentam boas quantidades de potássio, vitamina A e flavonoides.

Quanto a seus benefícios são inúmeros:

  • Fortalecer o sistema imunológico.
  • Proteger o nosso organismo.
  • Possuir ações importante contra infecções, resfriados e gripes.
  • O ácido cítrico ajuda a melhorar a viscosidade do sangue.
  • Os flavonoides encontrados nas laranjas, possuem ações que ajudam na diminuição dos lipídios.
  • Atuam na prevenção do envelhecimento das células.
  • Ajudam a dar firmeza à pele

Além da vitamina C, essas frutas são ricas em vitamina A, ótima para o cabelo, para a visão e para imunidade. Outro nutriente encontrado nela é o potássio, que age na pressão arterial e também evita as câimbras.

Temos uma lista dessas frutas cítricas (Não indicadas para quem sofre com azia):

– Abacaxi, abiu, acerola, ameixa, amora, caju, cidra, cupuaçu, framboesa, groselha, jabuticaba, laranja, lima, limão, marmelo, morango, nêspera, pêssego, romã, tamarindo, tangerina, graviola e uva.

Podemos citar ainda as semi-ácidas:  Caqui, maçã verde, maracujá, goiaba, pera, carambola e uva passa.

Em especial a Laranja Lima é a especie menos ácida, sendo muito recomendada para bebês.

As Frutas Cítricas, além de auxiliar no tratamento natural da nossa pele, elas podem auxiliar-nos de algumas outras maneiras, veja a seguir quais são alguns outros benefícios das frutas cítricas:

  • Combater a prisão de ventre: Por possuírem uma quantidade significativa de Fibras.
  • Emagrecer com frutas cítricas: Auxiliam no emagrecimento, porque possuem poucas calorias e saciam o estômago.

Cuidados

É necessário ter atenção e cuidado ao consumir as frutas cítricas sob o sol, pois podem causar manchas e queimaduras na pele.

“Atenção: O Blog Plantas e Frutas é um espaço informativo, de divulgação e educação sobre temas relacionados com saúde, nutrição e bem-estar, não devendo ser utilizado como substituto ao diagnóstico médico ou tratamento sem antes consultar um profissional de saúde.”

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Fonte:

Nutricionista Karin Honorato: http://g1.globo.com/minas-gerais/noticia/2012/04/nutricionista-fala-sobre-os-beneficios-das-frutas-citricas.html

Livro Frutas Cítricas:   Autor: Santos, Ana Cristina Atti dos e outros, Editora: Educs.

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Plantas & Frutas

Plantas & Frutas é um blog que acredita que Deus nos forneceu tudo que precisamos para sobreviver e ser feliz, por isso escrevemos sobre estes benefícios.

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