Fruta Saudável para Você Viver Bem

Fruta Saudável para Você Viver Bem

Imagine-se a viver com apenas frutas na sua dieta. Quanto tempo você acha que você poderia durar? Quantas vezes você come um pedaço de fruta ou uma fatia de vegetal por dia? Você poderia viver apenas com frutas todos os dias?

Os produtos hortícolas são conhecidos por dar grandes benefícios para a nossa saúde. É recomendado a pessoas de todas as idades e condições físicas comer pelo menos cinco porções destes para garantir o aumento da energia e para apoiar as funções corporais eficientemente. As frutas são os alimentos mais seguros para comer, uma vez que são todas saudáveis ​​e não há necessidade de se preocupar com calorias.

Aqui estão cinco razões válidas para você começar a comer mais frutas, a partir de hoje:

1 – A fruta é o alimento mais natural de todos. O alimento mais natural e o mais rápido que o corpo pode processar e transformar em substâncias úteis para uma função corporal mais eficiente.

2 – A fruta estimula a memória. Eles são o combustível final para o cérebro. Elas ajudam o nosso cérebro a ser mais rápido.

3 – Elas são livres de colesterol.

4 – As frutas são ricas em fibras. A fibra promove a boa digestão, previne a hipertensão arterial, e ajuda contra a corpulência.

Cada fruta é uma mina de ouro de vitaminas, fibras e minerais. Apesar de todas as frutas são saudáveis, aqui está a lista das top cinco mais saudáveis, as frutas com mais benéficos:

A – Morangos – Eles são conhecidos por serem uma das mais ricas fontes de fibras e vitamina C. Os morangos contém quantidades generosas de sódio e ferro, que ajudam a manter o ritmo normal do coração e circulação sanguínea saudável. Também são abundantes em antioxidantes, que ajudam a evitar os danos celulares provocados pelos radicais livres.

B – Banana – É uma boa fonte de potássio, fibras, vitaminas A, C, B, E e ácido fólico. A vitamina A é essencial para a pele, olhos, cabelos, ossos e dentes. A vitamina C ajuda as células de ligação e fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, enquanto a vitamina E ajuda os músculos a ganhar forma, as células vermelhas do sangue e outros tecidos. O ácido fólico é importante na fabricação de genes e no metabolismo de proteínas.

C – Ameixa – Ela é rica em carboidratos, mas pobre em calorias e gordura. É também uma excelente fonte de vitamina A, C, cálcio, ferro, magnésio (ativa as enzimas importantes na liberação de energia para o corpo), potássio (ajuda a manter o equilíbrio de fluidos regular e suporta a função nervosa e muscular), e fibras. É livre de colesterol e sódio.

D – Abacaxi – Ele tem uma grande quantidade de vitaminas e minerais, para além de potássio, vitamina C, fibra, e cálcio. Esta fruta é perfeita para impulsionar o sistema imunológico a combatendo muitas doenças e lhe dá mais energia. Também tem bromelina, conhecida por suprimir a tosse e soltar muco. Esta é a razão pela qual o abacaxi é um pequeno-almoço ou lanche perfeito para qualquer pessoa com resfriado. É excelente para todas as mulheres que querem aumentar os seios naturalmente.

E – Maça – Todo mundo sabe que o ditado de que uma maçã por dia mantém o médico longe. Bem, é verdade. É conhecida por ser anticancerígena, antialérgica e anti-inflamatória. Ela também é rica em flavonoides, um antioxidante poderoso que irá ajudá-lo a sentir-se mais jovem.

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