A cidreira é uma planta medicinal bastante conhecida no Brasil, cujo nome científico é Melissa officinalis. Originária da região mediterrânea, é utilizada há séculos em diversas culturas para tratar diversos problemas de saúde. No Brasil, a cidreira é bastante popular e pode ser encontrada em forma de chás, cápsulas e óleos essenciais.

Neste artigo, vamos abordar os tipos de cidreira existentes, bem como seus benefícios para a saúde e como utilizar esta planta medicinal. Além disso, serão apresentadas algumas referências brasileiras sobre o assunto.

Tipos de cidreira

Existem diversos tipos de cidreira que podem ser encontrados no mercado. A seguir, vamos apresentar os principais tipos e suas características:

• Melissa officinalis: é a cidreira mais comum e utilizada na medicina popular. Possui um aroma agradável e é rica em compostos ativos, como ácido rosmarínico e citronelal, que lhe conferem propriedades terapêuticas.
• Melissa balm: é uma variedade de cidreira originária da Europa e Ásia Ocidental. Possui um aroma forte e é rica em eugenol, um composto com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias.
• Melissa axillaris: é uma espécie de cidreira nativa do Brasil, encontrada principalmente na região sudeste. Possui propriedades antifúngicas e anti-inflamatórias, sendo utilizada no tratamento de problemas de pele, como micoses e eczemas.
• Melissa graveolens: é uma espécie dessa planta encontrada principalmente no México e América Central. Possui um aroma forte e é rica em citronelol, um composto com propriedades calmantes e sedativas.

Benefícios da cidreira para a saúde

A cidreira é conhecida por seus diversos benefícios para a saúde. A seguir, vamos apresentar alguns dos principais benefícios desta planta medicinal:

• Alívio do estresse e da ansiedade: é conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes, que podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Estudos indicam que o extrato de cidreira pode reduzir os sintomas de ansiedade em indivíduos que sofrem com transtornos de ansiedade.
• Melhora do sono: pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, especialmente em indivíduos que sofrem com insônia ou dificuldades para dormir. Estudos indicam que o extrato de cidreira pode reduzir a latência do sono e melhorar a qualidade do sono em indivíduos que sofrem com insônia.
• Alívio de dores de cabeça: pode ajudar a aliviar dores de cabeça e enxaquecas, graças às suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Alguns estudos indicam que o óleo essencial de cidreira pode ser eficaz no tratamento de dores de cabeça tensionais e enxaquecas.
• Melhora da digestão: é conhecida por suas propriedades carminativas e digestivas, que podem ajudar a melhorar a digestão e reduzir sintomas como gases, inchaço e náuseas. Estudos indicam que o extrato de cidreira pode ajudar a reduzir os sintomas de dispepsia funcional, uma condição caracterizada por desconforto abdominal e distúrbios digestivos.

• Melhora da memória e concentração:ela pode ajudar a melhorar a memória e a concentração, graças às suas propriedades neuroprotetoras e antioxidantes. Estudos indicam que o extrato de cidreira pode melhorar a memória de curto prazo e a velocidade de processamento cognitivo em indivíduos saudáveis.
• Redução da pressão arterial: pode ajudar a reduzir a pressão arterial em indivíduos hipertensos, graças às suas propriedades vasodilatadoras e hipotensoras. Estudos indicam que o extrato de cidreira pode reduzir significativamente a pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve a moderada.
• Alívio de sintomas de herpes labial: pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade de crises de herpes labial, graças às suas propriedades antivirais e anti-inflamatórias. Estudos indicam que o extrato de cidreira pode ajudar a reduzir a duração e a intensidade de crises de herpes labial.

Como utilizar a cidreira

A cidreira pode ser utilizada de diversas formas para aproveitar seus benefícios para a saúde. A seguir, vamos apresentar algumas das formas mais comuns de utilizar esta planta medicinal:

• Chá de cidreira: é a forma mais comum e popular de utilizar a cidreira. Para preparar o chá, basta adicionar uma colher de chá de folhas secas de cidreira em uma xícara de água quente e deixar em infusão por cerca de 10 minutos. O chá pode ser consumido até três vezes ao dia.
• Óleo essencial de cidreira: pode ser utilizado para aromatizar ambientes, em massagens ou adicionado a banhos. Para utilizá-lo, basta adicionar algumas gotas em um difusor de óleos essenciais ou em um recipiente com água quente.
• Cápsulas de extrato de cidreira: são uma opção prática e conveniente para quem deseja aproveitar os benefícios da cidreira. As cápsulas devem ser tomadas de acordo com as instruções do fabricante.
• Uso tópico: também pode ser utilizado topicamente para tratar problemas de pele, como eczemas e micoses. Para isso, basta aplicar o extrato diretamente na área afetada, massageando suavemente.

Referências

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